Медицина и Эликсир жизни

Перед тем, как начать тренировку, вам следует поговорить со своим семейным врачом. Это особенно важно, если вы не вели активный образ жизни, если у вас есть проблемы со здоровьем, если вы беременны или если вы пожилой человек.

Спросите своего врача о том, сколько упражнений вам подходит. Хорошая цель для многих людей — тренироваться 5 раз в неделю по 30-60 минут за раз. Если от 30 до 60 минут за раз сложно уложиться в плотный график, вы можете разделить свою физическую активность на более мелкие отрезки времени. Попробуйте заниматься по 10 минут в течение дня. Например, на работе поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Или прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Даже если вы думаете, что у вас нет времени заниматься физическими упражнениями, постарайтесь найти способы сделать это в течение дня. Например, попробуйте приседать с собственным весом, смотря телевизор или гуляя на улице во время телефонных звонков. Помните: упражнения так полезны для здоровья, что любое количество лучше, чем ничего.