Детское питание

Здоровое питание помогает детям расти и учиться. Это также помогает предотвратить ожирение и связанные с весом заболевания, такие как диабет. Обеспечить ребенку полноценную диету Сделайте половину того, что есть на тарелке вашего ребенка, из фруктов и овощей. Выбирайте здоровые источники белка, такие как нежирное мясо, орехи и яйца.

Подавайте цельно зерновой хлеб и крупы, потому что они богаты клетчаткой. Уменьшите количество очищенных зерен. Жарить, готовить на гриле или готовить на пару продукты вместо жарки Ограничьте фаст-фуд и нездоровую пищу Предлагайте воду или молоко вместо сладких фруктовых напитков и газированных напитков.

Узнайте о потребностях ваших детей в питательных веществах. Некоторые из них, например, требования к железу и кальцию, меняются с возрастом.

Помогите дошкольнику хорошо питаться, быть активным и расти здоровым!

Маленькие дети смотрят на вас, когда они учатся, развивают и развивают привычки здорового питания. Учитывайте каждый укус.

Здоровое питание

Придирчивое питание

Подавать безопасную еду

Здоровое питание

Для дошкольников важно есть разнообразные фрукты, овощи, злаки, белковые продукты, а также молочные и обогащенные соевые продукты. Выберите варианты блюд, напитков и закусок с ограниченным содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия.

Количество пищи, в которой нуждаются дошкольники, зависит от множества факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности. 

У дошкольников широкий диапазон нормального роста; каждый ребенок индивидуален. Лечащий врач вашего ребенка будет следить за его ростом с течением времени, используя графики роста и другие инструменты. Обязательно обсудите проблемы, которые могут у вас возникнуть по поводу роста вашего ребенка, с его лечащим врачом.

Придирчивое питание

Придирчивое питание характерно для многих дошкольников, когда они вырастают и становятся более самостоятельными. Воспользуйтесь следующими советами, которые помогут справиться с таким поведением в позитивном ключе:

Ваш дошкольник может не есть каждый день в указанном количестве. Постарайтесь сбалансировать суммы в течение нескольких дней или недель.

Предлагайте разные продукты изо дня в день. Поощряйте ребенка выбирать из множества продуктов.

Подавайте пищу небольшими порциями во время приема пищи и перекусов по расписанию.

Ваш ребенок может не захотеть пробовать новую пищу. Попробуйте подавать новую еду вместе со знакомой едой в одном приеме пищи. Ребенку может потребоваться до десятка попыток, чтобы принять новую пищу.

Пусть ваш ребенок поможет готовить еду. Дети с энтузиазмом относятся к дегустации продуктов, когда они участвуют в приготовлении.

Подавать безопасную еду

Поощряйте мытье рук после посещения туалета, до и после еды, после игр с домашними животными или когда они грязные.

Некоторые продукты с большей вероятностью вызывают болезни пищевого происхождения. Подавайте детям дошкольного возраста только те продукты, которые содержат морепродукты, мясо, птицу или яйца, приготовленные при рекомендованных минимальных безопасных внутренних температурах. Старайтесь не давать дошкольникам не пастеризованный (сырой) сок или молоко.

Избегайте подавать продукты, которые трудно проглотить, и не нарежьте их на мелкие кусочки, около ½ дюйма. Продукты, которые трудно проглотить, могут включать арахис, попкорн, круглые ломтики хот-дога, леденцы, цельный виноград и помидоры черри.

Чтобы предотвратить удушье, попросите дошкольников сесть за стол во время еды. Не позволяйте им бегать, ходить, играть или лежать с едой во рту.