20 января 2021

Физическая активность ребенка

Как я могу помочь своему ребенку?

Крупным планом ноги ребенка играют в скотч на открытом воздухе

Независимо от вашего возраста, физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья. Особенно важно помочь детям развиваться и вырасти здоровыми взрослыми. Рекомендуем детям и подросткам (в возрасте от 6 до 17 лет) заниматься умеренной или высокой физической активностью не менее 60 минут каждый день.

В современном цифровом мире может быть сложно заставить детей отложить устройства и заняться чем-нибудь активным. Но приложив немного усилий, мы можем помочь им выучить здоровые привычки и найти занятия, которые они могут любить на всю жизнь.

Почему детям важно быть активными?

Как и у взрослых, повышенная физическая активность связана с увеличением продолжительности жизни и снижением риска многих заболеваний и проблем со здоровьем. Другими словами, более долгой и здоровой жизни! Есть также некоторые преимущества, которые могут понравиться конкурентному характеру детей и их желанию делать все возможное.

У активных детей больше шансов иметь:

здоровый вес более сильные и здоровые кости и мышцы лучшее здоровье сердца и мозга улучшенная функция мозга, включая память, внимание и решение проблем лучшая посещаемость школы и успеваемость, особенно по математике, чтению и письму  снизить долгосрочный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака меньше стресса и меньше симптомов тревоги и депрессии менее неуместное и отвлекающее поведение в классе улучшение психического здоровья и психологического благополучия, включая уверенность в себе и самооценку 

Как мне побудить моего ребенка быть активным?

Дети от природы активны. По мере взросления они становятся менее активными. Это особенно актуально для девочек, которым может потребоваться еще больше поддержки и поощрения, чтобы оставаться активными. Не удивляйтесь и не разочаровывайтесь, если интересы ваших детей изменятся или они потеряют интерес к занятиям, которые раньше любили. Помогите им найти другие занятия, которые могут им понравиться, вместо того, чтобы бездействовать.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Будьте образцом для подражания для активного образа жизни. Начните больше двигаться  самостоятельно и найдите способы вести активный образ жизни всей семьей .
Физическая активность должна приносить удовольствие детям и подросткам. Поощряйте детей продолжать пробовать занятия, чтобы найти те, которые им нравятся и которые они будут выполнять. Не используйте физическую активность в качестве наказания.
Уменьшите или ограничьте сидячее время перед экраном , включая просмотр телевизора, видеоигры и использование цифровых устройств. Не используйте телевизор или другое устройство в качестве няни.
Предоставьте детям возможность быть активными. Дайте им активные игрушки и игры, такие как велосипеды, скейтборды, роликовые коньки, самокаты, скакалки, мячи и спортивный инвентарь.
Поддержите их участие в занятиях спортом, танцами и другими видами активного отдыха, такими как плавание, езда на велосипеде и бег. Ознакомьтесь с местными общественными объектами рядом с вами, такими как бассейны, базы отдыха, велосипедные дорожки и парки.
Когда это безопасно, позволяйте им гулять или ездить на велосипеде по местам вместо того, чтобы всегда водить их в машине. Например, вы можете вместе дойти пешком или на велосипеде до школы или автобусной остановки.
Если ваш ребенок сейчас очень малоподвижен, начинайте медленно. Каждую неделю или около того постепенно увеличивайте количество и интенсивность активности. Это может помочь им избежать дискомфорта или травм и приспособиться к более активному образу жизни, не падая духом.
Похвала, поощрения и поощрение помогают детям оставаться активными.

Что, если мой ребенок не скоординирован, инвалид или имеет избыточный вес?

Все дети, даже с ограниченными возможностями, должны быть физически активными. Активность может быть особенно полезной для физического и психологического благополучия детей с ограниченными возможностями или проблемами веса. Поддержите их, чтобы они были как можно более активными. Не сравнивайте их с другими детьми и не стыдите их, если они не могут сделать так много. Празднуйте их достижения и успехи. Прежде всего, держите его в безопасности и веселитесь!

Метки: , ,
При копирования материала используйте ссылку на первоисточник

Опубликовано 20.01.2021 wpadm в категории "без раздела

2 COMMENTS :

  1. By парсер авито для телефона on

    Есть ли у вас проблема спама на этом блоге;
    Я также являюсь блоггером, и мне было любопытно ваша ситуация; мы разработали несколько
    хороших методов, и мы стремимся обменивать стратегиями с другими , обязательно напишите мне email,
    если интересно.

  2. By PetrlVot on

    Здравствуйте!

    Стопроцентно полезная и важная информация!
    Руководству

    Посмотрите пожалуйста хороший вариант подарка Начальнику к 23 февраля!
    Шефу Собственнику фирмы Боссу Начальнику Акционеру Партнеру Руководителю !

    Подарочное издание — книга + CD диск

    Два взгляда на основные вопросы бизнеса в РФ
    Два отчета адвоката

    Как заработать больше?
    и Как сохранить заработанное?

    Отличный Подарок Акционеру

    Подробнее по вашему запросу на сайте
    https://bit.ly/3awKdoq

    С уважением, Petr

    48051134

    27602824

    54935418

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *