18 декабря 2020

Почему возникает стресс

В наши дни иногда может казаться, что « стресс» является синонимом «жизни ».  (Можете ли вы назвать международную пандемию?!) От беспокойства о том, в безопасности ли ваши дети, или вы можете путешествовать (или поесть вне дома) до внезапно заболевшего члена семьи — все это слишком легко переключить от озноба до  стресса — это чувство подавленности, слегка потливости и одышки, из-за которого трудно думать и эффективно функционировать (и это увеличивает шансы, что вы нападете на любого, кто окажется поблизости).

Сколько стресса вредно для здоровья?

Немного стресса на самом деле может быть полезным. Действительно, нормальная реакция тела и мозга на повседневный стресс — это то, что позволяет нам справляться с повседневными проблемами, такими как просыпаться по утрам по будильнику, застревать в пробке или возвращаться домой на сюрприз на день рождения.

Как стресс помогает нам выжить

Стресс также может дать вам представление о том, когда вы находитесь в опасности. 

Эта здоровая бдительность частично зависит от реакции  организма «бей или беги» : когда происходит что-то стрессовое, гормоны стресса, такие как  картизолл, проходят через ваше тело, усиливая вашу энергию и позволяя, скажем, обрести любимого человека. выйти из горящей машины до того, как вы заметили, что получили травму.

Когда стресс становится нездоровым

Но когда стресс становится хроническим или когда вы обнаруживаете, что постоянно проявляете чрезмерную реакцию на небольшие факторы стресса, именно тогда стресс может быть менее чем полезным и может негативно повлиять на ваши эмоции, познание и физическое здоровье. Стресс может даже привести к серьезным заболеваниям, будь то болезнь сердца, снижение иммунитета или изменения в мозге.

Но хотя полностью избавиться от стресса невозможно, каждый из нас может изучить стратегии выживания, которые помогут справиться с его последствиями. 

Будь то прослушивание успокаивающей музыки, нанесение ваших любимых успокаивающих эфирных масел на пульс перед сном или закрытие глаз, выход из головы и получение сенсорного опыта — при необходимости можно снять стресс. 

Вот то, что вам нужно знать, чтобы успокоить свою нервную систему, смотреть на стрессовые события в перспективе и продолжать чувствовать себя хорошо, независимо от того, что жизнь вам преподносит.

Что такое стресс?

Дать определение стрессу сложнее, чем вы думаете. Хотя некоторые события повсеместно считаются стрессовыми (например, потенциально серьезное заболевание, такое как COVID-19, развод или стихийное бедствие), эксперты говорят, что большая часть стресса на самом деле находится в глазах смотрящего: что вызывает стресс у одного человека, может исчезнуть. незаметно для другого.

В чем разница между стрессом и тревогой?

Слова «стресс» и «тревога» часто используются как синонимы. Хотя симптомы могут казаться похожими, с медицинской точки зрения они различны. Иногда тревогу вызывает  стрессовая ситуация; они часто идут рука об руку . «Но также можно испытывать стресс,  не беспокоясь».

Так в чем же разница? Беспокойство более тесно связано с постоянным беспокойством или размышлениями  о вещах, даже когда ничего особенного не происходит. Иногда тревога может быть частью синдрома, совокупности симптомов, которые мешают вашей нервной системе, и состояния, которое вы можете испытывать, даже когда внешний мир наиболее спокойный. Напротив, стресс, как правило, является реакцией человека на ситуацию или событие, например, презентация перед толпой.

Наиболее частые причины стресса

Определенные события являются естественными факторами стресса (подумайте: пандемия, травматический несчастный случай, большой шаг или ожидаемая неожиданная уплата налогов). Что касается остальных факторов, вызывающих стресс, все дело в интерпретации. Что мы видим с пациентами, так это то, что происходит какое-то событие, и в зависимости от того, что пациент пережил в прошлом, они отреагируют определенным уровнем стресса и дискомфорта или будут спокойны.

11 советов для улучшения здоровья пищеварительной системы

Стресс и еда

К лучшему или худшему, то, что вы едите, также может повлиять на уровень стресса . Когда вы в стрессе, вам может потребоваться больше привычной еды, например печенья и картофельных чипсов. И хотя эти блюда могут принести временное облегчение, они не заставят вас чувствовать себя хорошо и не уменьшат беспокойство в долгосрочной перспективе. В конечном итоге они могут привести к увеличению веса и падению уровня сахара крови, из-за чего вы будете чувствовать себя более измотанным. 

Здоровая пища от стресса

Вместо того, чтобы использовать эти быстрые и менее полезные для здоровья варианты, подумайте о добавлении свежих цельных продуктов, таких как , рыба, орехи и даже темный шеколлад  в свой арсенал управления стрессом. Также может помочь отложить телефон и сосредоточиться на еде как на чувственном опыте. Включите мягкую успокаивающую музыку, закройте глаза между укусами и наслаждайтесь текстурой и вкусом, чтобы уменьшить беспокойство.

Даже сжимая мяч для снятия стресса или играя со спиннером вашего ребенка, вы можете почувствовать себя хорошо, уменьшить беспокойство или, по крайней мере, на мгновение отвлечь вас от того, что вас беспокоит.

Когда мы чувствуем стресс, желание уйти от жизни естественно, но более выгодный способ справиться с этим — использовать навыки и инструменты, которые работают на вас — будь то решение проблем или сосредотачиваясь на своем дыхании. Как только вы овладеете этими навыками, вы сможете легче справиться со следующей стрессовой ситуацией.


При копирования материала используйте ссылку на первоисточник

Опубликовано 18.12.2020 wpadm в категории "без раздела

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *